La Sophrologie, du grec : SOS (harmonie), PHREN (esprit), LOGOS (étude), est définie comme l’étude de la conscience en harmonie.
Conçue dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neurologue et psychiatre, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
La sophrologie ne requiert ni matériel, ni tenue, ni conditions particulières. C'est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
3 outils principaux sont utilisés au cours des séances:
Facile à intégrer dans le quotidien, les exercices vécus en séance, visent à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. : il pourront donc se pratiquer chez vous, à différents moments de la journée, comme de petits rituels ou pour mieux vous adapter à une situation inconfortable.
La sophrologie peut se pratiquer à tout âge, du plus petit ( à partir de 6 ans ) au plus grand.
Je vous propose un accompagnement sur-mesure, selon votre problématique, et adapté à votre âge et état de santé. Des séances spécifiques peuvent ainsi être proposées aux enfants, aux adolescents, aux personnes âgés, aux personnes malades.
La première consultation ou anamnèse dure 1h30. Elle me permet de faire connaissance avec vous, c’est un temps pour vous, où je suis à votre écoute afin de bien identifier vos attentes et vos besoins et au cours de laquelle vous fixerez votre objectif visé. Une fois ce bilan effectué, je vous propose de pratiquer/expérimenter, quelques exercices de relaxation visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter à votre corps. La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie, peut-être de découverte, et de la création d’un lien, d'une alliance entre vous et moi.
Je vous retrouve en 2ème séance avec une proposition d’accompagnement sur plusieurs séances comme il vous convient et selon vos besoins. Idéalement, les séances ont lieu une fois par semaine, mais il n’y a aucune obligation. C'est toujours vous qui décidez. Pour info, la 5ème séance est à -50% et la 10ème séance est offerte. Des forfaits sont également proposés...
Les séances suivantes durent environ 1h. Elles sont toujours découpées en trois temps :
La Sophrologie se pratique en position assise et debout la plupart du temps. Lors des méditations guidées, se pratiquant les yeux fermés, vous pouvez également être allongé.e si cela facilite votre détente.
Grâce à mes conseils et à des supports d'accompagnements (vidéos et/ou fiches des exercices, enregistrements audios des méditations), vous pourrez refaire les séances chez vous, plus facilement.
Les consultations peuvent se dérouler en présentiel en cabinet, ou se dérouler à distance en visio.
Je me déplace aussi à domicile pour les personnes à mobilité réduite (déplacement gratuit dans un rayon de 10 km autour de Saint-Maur Des Fossés, au–delà, compter 0.50€ du kilomètre).
J'interviens également en entreprise.