La sophrologie

La Sophrologie, du grec : SOS (harmonie), PHREN (esprit), LOGOS (étude), est définie comme l’étude de la conscience en harmonie.

Conçue dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neurologue et psychiatre, la sophrologie est une  méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

La sophrologie ne requiert ni matériel, ni tenue, ni conditions particulières. C'est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

3 outils principaux sont utilisés au cours des séances:

• la respiration
• le relâchement musculaire
• la visualisation positive

Facile à intégrer dans le quotidien, les exercices vécus en séance, visent à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. : il pourront donc se pratiquer chez  vous, à différents moments de la journée, comme de petits rituels ou pour mieux vous adapter à une situation inconfortable.

La sophrologie peut se pratiquer à tout âge, du plus petit ( à partir de 6 ans ) au plus grand. 

Je vous propose un accompagnement sur-mesure, selon votre problématique, et adapté à votre âge et état de santé. Des séances spécifiques peuvent ainsi être proposées aux enfants, aux adolescents, aux personnes âgés, aux personnes malades.

• Mieux gérer vos émotions : les reconnaître, les accueillir, apprendre à leur faire une place mais aussi à les canaliser afin qu’elles ne prennent pas toute la place !
• Mieux vivre le stress au quotidien (y compris gestion du burnout) : du stress à l’hyper stress, de l'hyper-stress à l’épuisement, prendre une pause et acquérir des outils pour abaisser son niveau de stress s'impose !
• Troubles du sommeil : Le sommeil se prépare toute la journée. Des outils pour lâcher-prise, mieux dormir, mieux récupérer...
• Changements de vie : la vie est tout sauf un long fleuve tranquille (ruptures amoureuses ou professionnelles, reconversion, déménagement,  deuil …), vous aider à franchir le cap, en douceur...
• Préparation à un examen : examen scolaire,  concours professionnel, permis de conduire ... apprendre à décompresser avant une  hospitalisation, prise de parole en public…  La sophrologie peut vous aider à vous projeter sereinement....
• Accompagnement à un comportement pathologique: peurs, phobies, addictions... se libérer progressivement des angoisses et des comportements pulsionnels...  

La première consultation ou anamnèse dure 1h30. Elle me permet de faire connaissance avec vous, c’est un temps pour vous, où je suis à votre écoute afin de bien identifier vos attentes et vos besoins et au cours de laquelle vous fixerez votre objectif visé. Une fois ce bilan effectué, je vous propose de pratiquer/expérimenter, quelques exercices de relaxation visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter à votre corps. La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie, peut-être de découverte, et de la création d’un lien, d'une alliance entre vous et moi.

Je vous retrouve en 2ème séance avec une proposition d’accompagnement sur plusieurs séances comme il vous convient et selon vos besoins.  Idéalement, les séances ont lieu une fois par semaine, mais il n’y a aucune obligation. C'est toujours vous qui décidez. Pour info, la 5ème séance est à -50% et la 10ème séance est offerte. Des forfaits sont également proposés... 

Les séances suivantes durent environ 1h.  Elles sont toujours découpées en trois temps :

1. Temps d’accueil et d’échange. Cette étape vous permet d’exprimer, si vous le souhaitez, vos besoins,  vos ressentis, vos prises de conscience, mais également de me faire part de votre état général depuis la dernière séance, qu’il soit physique ou émotionnel.
2. Temps de pratique: enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir, des exercices de détente corporelle (mouvements doux associés à la respiration)  et 1 méditation guidée (visualisation guidée par ma voix).
3. Temps d’échange qui vous permet, si vous le souhaitez, d’exprimer les ressentis vécus au cours de votre séance.

La Sophrologie se pratique en position assise et debout la plupart du temps. Lors des méditations guidées, se pratiquant les yeux fermés, vous pouvez également être allongé.e si cela facilite votre détente.

Grâce à mes conseils et à des supports d'accompagnements (vidéos et/ou fiches des exercices, enregistrements audios des méditations), vous pourrez refaire les séances chez vous, plus facilement.

Les consultations peuvent se dérouler en présentiel en cabinet, ou se dérouler à distance en visio. 

Je me déplace aussi à domicile pour les personnes à mobilité réduite (déplacement gratuit dans un rayon de 10 km autour de Saint-Maur Des Fossés, au–delà, compter 0.50€ du kilomètre).

J'interviens également en entreprise.