La sophrologie

Vous est-il déjà arrivé de ressentir le besoin de rétablir le lien entre votre corps et votre esprit ? Avez-vous déjà eu cette sensation désagréable de ne plus être connecté, ni à vous-même, ni à votre environnement ?

La sophrologie est une méthode puissante pour retrouver une harmonie intérieure, en s'ancrant dans le moment présent. Elle permet de mobiliser son corps et ses propres capacités pour développer son plein potentiel et gérer certains troubles.

C'est une pratique qui regroupe aujourd'hui plus de 11 millions d'adeptes en France et pour cause ! Elle est efficace, apporte une aide précieuse tout au long de la vie et est adaptée à tous. Elle est de plus en plus utilisée dans le milieu hospitalier et au sein des entreprises.

La Sophrologie, du grec : SOS (harmonie), PHREN (esprit), LOGOS (étude), est définie comme l’étude de la conscience en harmonie.

Conçue dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neurologue et psychiatre, c'est une méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et de faire émerger votre potentiel enfoui, en allant puiser vos ressources disponibles.

Exclusivement verbale et non tactile, cette méthode ne requiert ni matériel, ni tenue, ni conditions particulières. Elle emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps, le mental et les émotions puisque ces éléments sont intrinsèquement liés et qu'ils interagissent en permanence, impactant notre bien-être..

Cette approche de transformation de vie, soutient l'éveil de la conscience personnelle en incluant 3 outils principaux, utilisés au cours de chaque séance:

• la respiration
• le relâchement musculaire
•  la visualisation positive / projection mentale

Facile à intégrer dans le quotidien, les exercices vécus en séance, visent à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. : il pourront donc se pratiquer chez  vous, à différents moments de la journée, comme de petits rituels ou pour mieux vous adapter à une situation inconfortable. Une bonne boîte à outils pour appréhender la vie, en toutes circonstances ! Et au fil de votre pratique, la sophrologie tendra à devenir une réelle philosophie de vie.

Elle ne requiert aucune expérience antérieure. Elle s'adresse à toutes et tous sans distinction d'âge (à partir de 6 ans), de genre ou de forme physique. Elle convient particulièrement à ceux qui souhaitent une progression rapide et autonome dans la gestion de leurs maux. Elle ne nécessite aucun effort physique particulier. 

Chaque séance devient une aventure personnelle, une occasion de dévoiler ses forces intérieures et de nourrir une approche empreinte de bienveillance envers soi.

Je vous propose un accompagnement sur-mesure, selon votre problématique, et adapté à votre âge et état de santé. Des séances spécifiques peuvent ainsi être proposées aux enfants, aux adolescents, aux personnes âgés, aux personnes malades.

• Mieux gérer vos émotions : les reconnaître, les accueillir, apprendre à leur faire une place mais aussi à les canaliser afin qu’elles ne prennent pas toute la place !
• Gérer le stress au quotidien (y compris gestion du burnout) : du stress à l’hyper stress, de l'hyper-stress à l’épuisement, prendre une pause et acquérir des outils pour abaisser son niveau de tension s'impose !
• Améliorer son sommeil : Le sommeil se prépare toute la journée. Des outils pour lâcher-prise, mieux dormir, mieux récupérer...
• Accompagner les changements de vie : la vie est tout sauf un long fleuve tranquille (ruptures, amoureuses/professionnelles, reconversion, déménagement,  deuil …), vous aider à affronter des moments clefs, à franchir le cap, en douceur...
• Se préparer mentalement : examen scolaire,  concours professionnel, permis de conduire, compétition sportive... apprendre à décompresser avant une  hospitalisation ou une prise de parole en public…  La sophrologie peut vous aider à vous projeter sereinement....
• Accompagner un comportement pathologique:  phobies, addictions... se libérer progressivement des angoisses et apprendre à contrôler des comportements pulsionnels...  

La première consultation ou anamnèse dure 1h30. Elle me permet de faire connaissance avec vous, c’est un temps où je suis à votre écoute afin de bien identifier vos attentes/besoins et au cours de laquelle vous fixerez votre objectif visé. Une fois ce bilan effectué, je vous propose de pratiquer/expérimenter, quelques exercices de relaxation visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter à votre corps. La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie, peut-être de découverte, et de la création d’un lien, d'une alliance entre vous et moi, indispensable si vous choisissez de poursuivre l'aventure avec moi..

Je vous retrouve en 2ème séance avec une proposition d’accompagnement sur plusieurs séances, comme il vous convient et selon vos besoins (vous choisirez le nombre de séances et leurs fréquences). Pour info, la 5ème séance est à -50% et la 10ème séance est offerte. Des forfaits avantageux sont également proposés... 

Les séances suivantes durent environ 1h.  Elles sont toujours découpées en trois temps :

1. Temps d’accueil et d’échange. Cette étape vous permet de me faire part de votre état général depuis la dernière séance, qu’il soit physique, mental et émotionnel, et d’exprimer d'éventuelles prises de conscience émergentes.
2. Temps de pratique: enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir des exercices de détente corporelle (mouvements doux associés à la respiration)  et 1 méditation guidée (visualisation guidée par ma voix).
3. Temps d’échange qui vous permet, si vous le souhaitez, d’exprimer les ressentis vécus au cours de votre séance.

La Sophrologie se pratique en position assise et debout la plupart du temps. Lors des méditations guidées, se pratiquant les yeux fermés, vous pouvez également choisir de vous allonger si cela facilite votre détente.

Grâce à mes conseils et à des supports d'accompagnements qui vous sont transmis en fin de séance (vidéos et/ou fiches des exercices, enregistrements audios des méditations), vous pourrez refaire les séances chez vous, plus facilement.

Les consultations peuvent se dérouler en présentiel en cabinet, ou bien se dérouler à distance en visio. Je me déplace aussi à domicile si vous préférez (déplacement gratuit dans un rayon de 10 km autour de Saint-Maur Des Fossés, au–delà, compter 0.50€ du kilomètre).

J'interviens également en entreprise. 

En toute transparence et pour votre plus grand respect...

Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et j'applique son code de déontologie: "confidentialité, respect, bienveillance et non jugement."

En aucun cas l'accompagnement par la sophrologie ne se substitue à un traitement médical ou à un accompagnement thérapeutique ou psychologique.

Je suis aussi référencée dans l'annuaire officiel des sophrologues...